Как повысить иммунитет после коронавируса

COVID-19 – инфекционное заболевание, вызывающее у медиков и ученых массу вопросов по поводу строения, контагиозности, патогенности возбудителя. Заражение может вызывать тяжелые последствия вплоть до пневмонии, острого респираторного дистресс-синдрома, полиорганной недостаточности, септического шока. Даже после выздоровления остается ряд симптомов, который может сохраняться до полугода.

Поэтому укрепление иммунной системы после заболевания важно начинать еще в период реабилитации пациента. Ведь случаи повторного инфицирования уже давно известны. Да и другие инфекционные заболевания никто не отменял, а период, когда иммунитет ослаблен – лучший для гриппа и других ОРВИ. В статье рассмотрены вопросы о том, как поднять иммунитет после коронавируса.

Как коронавирус влияет на иммунитет

Защитная система организма остается ослабленной после выздоровления пациента еще на протяжении нескольких месяцев. Это связано с низкими показателями лимфоцитов в крови (лимфопенией). Ученые из Института здоровья города Ухань утверждают, что лимфопения – часто наблюдаемый клинический признак после коронавируса.

Коронавирусная инфекция – серьезное вирусное заболевание, которое затрагивает не только респираторную систему и желудочно-кишечный тракт, но еще и сердечно-сосудистую, гуморальную, эндокринную и т.д. И даже если внешне заболевание будет проявляться незначительной симптоматикой, внутренние изменения могут быть фатальными.

Иммунная система способна восстановиться самостоятельно, но можно помочь ей сделать это быстрее и эффективнее. Не стоит сразу использовать медикаменты. Начать можно с общих рекомендаций относительно ведения здорового образа жизни, коррекции питания, физической активности, отказа от спиртного и курения и т.д.

Здоровый образ жизни и физическая активность

В первую очередь, чтоб укрепить иммунитет, нужно оградить себя от стрессовых ситуаций и психоэмоционального напряжения. Отличным помощником будет здоровый сон и соблюдение распорядка дня. Чтоб хорошо спать, специалисты рекомендуют вечерние прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения. Спать нужно не менее 7-8 часов в день, причем полезным будет ложиться отдыхать и вставать примерно в одно и то же время.

Полезная привычка – ежедневный прием контрастного душа. Такая процедура не только повышает активность иммунитета, но и здорово бодрит, позволяет обходиться без кофе, улучшает настроение и общее самочувствие. Кроме того, контрастный душ отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, а взрослым, которые переболели коронавирусом, это будет как нельзя кстати.

Следующий важный момент – физическая активность. Утром нужно выполнять небольшую разминку, достаточно будет 10-15 минут. Полезными считаются физические упражнения на свежем воздухе. Они позволяют не только повысить активность иммунной системы, но и восстановить работу легочной ткани, предотвратить развитие фиброза после ковидной пневмонии.

Молодым людям рекомендуют велоупражнения и плавание, пожилым пациентам лучше сделать акцент на пеших прогулках, скандинавской ходьбе. Во время скандинавской ходьбы активно работает верхний плечевой пояс, мускулатура, принимающая участие в дыхательных движениях. Также можно обратиться за помощью к специалисту ЛФК для подбора индивидуального комплекса упражнений.

Питание

Восстановление иммунитета требует пересмотра личного рациона питания. Важно соблюдать определенный режим, учитывать калораж. Отказаться от жареной пищи, отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию. Отказаться от соленого, маринованного, копченостей, магазинных соусов и газированных напитков, алкоголя.

Обогатить рацион продуктами, содержащими большое количество витаминов и микроэлементов:

• Аскорбиновая кислота (витамин С) – отлично влияет на иммунную систему организма, способствует выработке антител, стимулирует работу клеток, ответственных за уничтожение бактерий и вирусов. Свежие овощи и фрукты, цитрусовые, зелень, капуста, шиповник, болгарский перец.
• Витамин Д – дефицит вещества увеличивает риск заболеваемости гриппом и инфекциями дыхательных путей. Обладает антивирусным и антибактериальным эффектом, что доказано клиническими исследованиями. Яйца, грибы, молочные продукты, морская рыба.
• Витамин Е – антиоксидант, способствующий выведению токсинов и свободных радикалов из организма. Рябина, горох, орехи, семена подсолнуха, капуста, петрушка, орехи.
• Омега-3 – дефицит увеличивает риск заболеваемости респираторными инфекциями. Прием Омега-3 при гриппе и других ОРВИ ускоряет процесс выздоровления и восстановления. Морская рыба, морепродукты, рыбий жир, семена льна, оливковое масло, зародыши овса.
• Каротиноиды – обладают антиоксидантным действием, способствуют восстановлению и омоложению организма, предотвращают развитие заболеваний сердца и сосудов. Тыква, морковь, апельсины, паприка, томаты, петрушка, брокколи.
• Биофлавоноиды – защищают мембраны клеток организма человека от воздействия вредоносных микроорганизмов. Капуста, фасоль, салат, клубника, вишня, виноград, зеленый чай.
• Цинк – активирует Т-лимфоциты и ускоряет время передачи сигналов между клетками иммунной системы, в результате чего организм быстро реагирует на патогенный микроорганизм и начинает с ним борьбу. Мясо, птица, морепродукты, твердые сыры, соя.
• Селен – поднимает активность защитных сил, благоприятствует оптимальному клеточному росту, запускает процессы регенерации и восстановления. Орехи, свиные почки, кальмары, сельдь, скумбрия, яичный желток, омары, тунец.

Витамины и поливитаминные комплексы

Витамины – биологически активные химические соединения, которые принимают участие практически во всех процессах, происходящих в организме человека. Их недостаток приводит к развитию ряда патологических состояний. Специалисты рекомендуют в первую очередь восполнять витаминную потребность при помощи продуктов питания.

Но для восстановления организма после инфекционных заболеваний только коррекции рациона питания может быть недостаточно. В таких случаях подбирают препараты конкретного витамина либо поливитамины в комплексе. Статистика говорит о том, что прием витаминов в период реабилитации снижает вероятность развития осложнений в несколько раз.

Поливитамины – комплексы, которые представляют собой таблетки, в составе каждой находится 2 и более биологически активных элемента. Прием таких препаратов поможет не только восстановить иммунитет, но и уменьшить лекарственную нагрузку, поддержать работу нервной системы, повысить стрессоустойчивость.

Принимая витамины, нужно учитывать их совместимость

Британские ученые, работающие в сфере восстановительной терапии, утверждают, что витаминные комплексы существенно снижают вероятность развития:

• пневмофиброза;
• патологий почек и печени;
• головных болей;
• хронической усталости;
• аносмии;
• вирусного миокардита;
• сердечной недостаточности;
• гипертонии;
• депрессивного расстройства.

Перечень эффективных поливитаминных комплексов рассмотрен в таблице.

Комплексы подобраны таким образом, чтоб в одной таблетке не было биологически активных веществ, которые несовместимы друг с другом. Для снижения риска развития аллергических реакций и последствий несовместимости врачи советуют разделять суточные дозы на 3 приема.

Нужны ли иммуномодуляторы или иммуностимуляторы?

В настоящее время большинство специалистов, не совсем понимая уникальность иммунных процессов, предлагают своим пациентам принимать препараты, «поднимающие» иммунитет. Однако для рекомендации тех или иных средств нужно понимать, где именно в защитной системе организма произошел сбой.

Существует две большие группы иммунных препаратов – иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. Стимуляторы активизируют работу различных звеньев иммунного ответа. Выборочность их влияния довольно условна. Модуляторы, согласно характеристике, уравновешивают составляющие иммунитета за счет подавления одних звеньев и активации других. Результат действия обеих групп направлен на стимуляцию синтеза интерферона.

К сожалению, врачи назначают препараты без оценки состояния защитных сил, без обследования, без уточнения возможных последствий. Также не определяется возможность иммунитета конкретного человека ответить на прием того или иного средства. Особенно опасно в таком случае применение иммунных препаратов детям, ведь их иммунные ответы абсолютно несовершенны. Поэтому иммуностимуляторы и иммуномодуляторы подбирать должен исключительно клинический иммунолог после полного обследования.

Полезные советы

Совет №1

В период заболевания и восстановления рекомендуется полностью отказаться от сладкого. Замените изюмом, медом, курагой, кленовым сиропом и т.д.

Совет №2

Для борьбы со стрессовыми состояниями можно применять валериану, пустырник, травяные чаи с мятой и мелиссой. Эти же средства помогут нормализовать сон, устранить бессонницу.

Совет №3

Не забывайте о рекомендациях ВОЗ по поводу профилактики коронавирусной инфекции. Используйте средства индивидуальной защиты, тщательно мойте руки, проводите регулярную уборку в своем доме, пользуйтесь антисептиками для рук.

Частые вопросы

Существуют ли противопоказания к приему витаминов и поливитаминных комплексов?

Перечень для каждого конкретного витамина может отличаться, но в основном противопоказания следующие:

• гиперчувствительность к активному веществу;
• беременность;
• открытая форма туберкулеза;
• нарушение свертываемости крови;
• язвенная болезнь;
• желчнокаменная болезнь;
• нефролитиаз;
• инфаркт миокарда;
• кардиосклероз;
• сахарный диабет;
• склонность к тромбозам;
• подагра и др.

Что лучше – витамины или БАДы?

БАДы – средства, которые не контролируются настолько строго, как фармакологические препараты, поэтому к ним стоит относиться с осторожностью. Лучше остановиться на витаминах. Но в любом случае принимать после консультации с лечащим врачом.