Дыхательные упражнения при коронавирусе

Гимнастика для легких

Дыхательная гимнастика при коронавирусе – полезный способ тренировки легких. Упражнения рассчитаны на улучшение газообмена в альвеолах, выведение мокроты, восстановление емкости органов дыхания. Упражнения можно делать самостоятельно, в домашних условиях. Главное – заниматься регулярно и постепенно увеличивать продолжительность гимнастики.

Цель гимнастики

Дыхательные упражнения – одна из основных методик профилактики осложнений при коронавирусе. Главной его целью является улучшение поступления кислорода к нижним отделам дыхательной системы: бронхам и легким. Этот эффект обеспечивает нормальную сатурацию органов даже при попадании вирусной инфекции. Если заниматься регулярно, можно отметить ряд положительных изменений:

  • пациенту становится проще дышать во время заболевания коронавирусом;
  • улучшается кровоснабжение легких – в крови находятся кислород и питательные вещества, а также клетки иммунной системы для успешной борьбы с вирусом;
  • уменьшается вероятность развития пневмонии и других опасных осложнений.
Справка:
Дыхательная гимнастика полезна не только в период заболевания коронавирусом, но также во время реабилитации и для его профилактики.

Комплексы упражнений

Занятия можно проводить в домашних условиях. Для них понадобится свободная одежда, которая не сковывает движения и не стесняет дыхание. Манжеты рукавов и штанин, воротник не должны быть свободными. Гимнастику проводят в хорошо проветриваемом помещении с достаточным количеством вдыхаемого воздуха. Существует несколько методик дыхательной гимнастики, которые доказали свою эффективность.

Гимнастика Бутейко

Техника разработана в 1950-х годах. Она полезна для восстановления нормального ритма дыхания, улучшения газообмена в клетках и тканях. Упражнение достаточно выполнять 2–3 раза в день, начиная с нескольких минут:

  • вдохнуть воздух через нос, в течение 2 секунд;
  • задержать дыхание на 4 секунды;
  • в течение 4 секунд выдыхать через рот.

Врачи рекомендуют дыхательную гимнастику Константина Бутейко не только при коронавирусе. Она полезна взрослым и детям любого возраста. Упражнения помогают восстановить ритм дыхания у детей, которые часто дышат с открытым ртом.

Дыхательная гимнастика

Метод Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой – одна из популярных методик, которую назначают для лечения и профилактики коронавируса. Она включает ряд упражнений, полезных при различных заболеваниях дыхательной системы. При коронавирусе применяются самые простые из них.

Упражнение Техника выполнения
Ушки Упражнение «Ушки» выполняется лежа на спине либо стоя. На вдохе через нос нужно попытаться наклонить голову и коснуться ухом плеча. Выдох через рот, готова возвращается в исходное положение.
Перекаты Также выполняется лежа или стоя. На первом вдохе попытаться максимально вдыхать и заполнять легкие воздухом, затем плавно выдыхать через рот. Следующий вдох выполняется как при брюшном типе дыхания.
Смена ритма Полезное упражнение, которое позволит поддерживать легкие в тонусе. В течение 1–2 минут делать короткие и длинные, глубокие и поверхностные вдохи и выдохи. Во время выполнения важно следить за дыханием, чтобы не возникало головокружения.
Повороты Поочередно поворачивать голову в правую и левую сторону. Во время этого движения происходит неглубокий вдох носом, а при повороте головы в исходное положение – плавно выдыхать через рот.
Совет:
В течение дня полезно чередовать упражнения с грудным и брюшным типами дыхания, быстрыми и медленными вдохами и выдохами.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика при заболеваниях органов дыхательной системы имеет большое значение. Однако, упражнения приносят пользу только при отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  • повышенное кровяное давление, хроническая гипертония;
  • повышение внутриглазного либо внутричерепного давления;
  • инсульт, который произошел в последние полгода;
  • болезни мышц и нервов, при которых движения грудной клетки вызывают болезненность.

Острая недостаточность дыхания, повышение температуры до критичных отметок, прогрессирующая пневмония – симптомы, при которых упражнения следует выполнять с большой осторожностью.

Советы

Совет № 1

Для переболевших коронавирусом дыхательная гимнастика входит в число основных назначений. После выздоровления рекомендуется уделять упражнениям 15–20 минут в день, чтобы быстро восстановить органы дыхательной системы и оказать профилактику повторного заболевания.

Совет № 2

Не стоит следовать народным рецептам при коронавирусе. Так, ингаляции с парами спирта могут спровоцировать осложнения. Для полноценного дыхания необходим чистый воздух, который не будет раздражать слизистую оболочку. Теплые и горячие пары вызывают повреждение альвеол, а алкоголь в составе ингаляций небезопасен для здоровья.

Совет № 3

Главное условие эффективности занятий – их регулярность. Упражнения важно выполнять ежедневно, суммарно не менее 15–20 минут в день. Врачи рекомендуют начинать день с дыхательной гимнастики во время болезни и в период восстановления.

Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика для детей может принимать форму игры

Частые вопросы

Можно ли делать гимнастику, если после коронавируса тяжело дышать?

Дыхательные упражнения не должны вызывать дискомфорт. Боль и затрудненное дыхание – основания для прекращения занятия. Если резко повысить нагрузку на поврежденные органы дыхательной системы, есть риск разрыва альвеол и разрастания плотной фиброзной ткани.

Как подобрать подходящий комплекс упражнений?

Врачи рекомендуют начинать с простых упражнений и заниматься не более 5 минут. Со временем их можно усложнять и увеличить время гимнастики. Занятия не должны вызывать одышку, болезненность, тошноту или головокружение. Упражнения подбираются по рекомендациям врача, но также важно прислушиваться к самочувствию.

Можно ли вылечиться от коронавируса с помощью дыхательной гимнастики?

Лечение при коронавирусе должно быть комплексным. Схема включает симптоматическую и поддерживающую терапию, прием медикаментов. Гимнастика относится к дополнительным методикам, которые увеличивают эффект от основного лечения.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях к этой статье. Наши специалисты обязательно постараются на них ответить.
Добавить комментарий